1$ = 0 AMD 1€ = 0 AMD

Աշնանը դեպրեսիայից ազատվելու լավագույն եղանակները

Դեպրեսիա է և տրամադրության լիակատար անկո՞ւմ: Ներկայացվող եղանակները ձեզ կօգնեն:

Այն պահին, երբ շուրջբոլորը լարվածություն է, անհնար է մնալ առանց տրամադրության փոփոխության:

Առաջին հերթին եղեք ուշադիր և բարի ինքներդ ձեր նկատմամբ: Մասնագետները պնդում են, որ հենց ուշադրությունն է օգնում կենտրոնանալ, վերահսկել ձեր զգացմունքները և ձեզ դարձնում բարի ինքներդ ձեր նկատմամբ` օգնելով խուսափել դեպրեսիայից:

Ցանկանում եք ազատվել սթրեսից, սակայն ժամանակ չունե՞ք երկար խոսակցությունների ինքներդ ձեզ հետ: Այդ դեպքում ձեզ թույլտվեք դնել ականջակալներ ու մի փոքր ինքնաներշնչվել: Ձայնագրեք բնության ձայները, հանգստացնող երաժշտություն և վայելեք: Ապացուցված է` ձայները, որոնք դուր են գալիս, մեզ ավելի երջանիկ են դարձնում:

Ամբողջական աշխատանքային օրն անտանելի՞ է դառնում: Աշխատեք կարճ ընդմիջումներ անել: Այդ դեպքում հրաշալի օգնում են ֆիզիկական վարժությունները կամ զբոսանքը: Փորձեք ձգվել, ուղղել ուսերը և դուրս գալ մաքուր օդին քայլելու:

Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի վրա: Մի շեղվեք: Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ փորձում ենք մի քանի գործ միանգամից կատարել:

Մի մոռացեք ճաշի մասին: Ամենից հաճախ, ծանրաբեռնված օրվա ընթավքում, մենք ամենաշատ լարվածությունն ունենում ենք հենց ճաշի ժամին: Աշխատեք գոնե մի փոքր բան ուտել: Եվ մի մոռացեք այն մասին, որ մտավոր աշխատանքի պարագայում մի կտոր շոկոլադը դեռ ոչ ոք չի արգելել: Կարևորը` չափն իմանալն է:

loading...
Լրահոս
Հոկտեմբերի 20-ի աստղագուշակ Playboy-ի շապիկին առաջին անգամ մոդել-տրանսգենդեր կլինի Եթե կա այս 4 նշանը՝ ուրեմն տղամարդը սկսել է դավաճանել Հայտնի է Մոսկվայում ամենասիրված ավտոմեքենաների թոփ 10-նյակը Սրտի կաթվածի 6 նախանշան, որը ի հայտ է գալիս միայն կանանց մոտ 10 պատճառ՝ աստղակերպի կույս նշանին սիրելու համար Խմեք սա քնելուց առաջ և արագացրեք ճարպերի այրումը որովայնի հատվածում Բրեդ Փիթը սիրավեպ է սկսել 21-ամյա դերասանուհու հետ Հինգ բան, որ կինն ուզում է անկողնում, բայց չի ասում Խաշմանյան. Տեսեք, թե մեր ոչ բարով-խերով հարևաններն ուր են հասել, իսկ մենք ուրախանում ենք 6:0 հաշվով Եկատերինբուրգում տղամարդը սպանել է 20-ամյա աղջկա, ով չի ցանկացել նրա հետ սեռական հարաբերություն ունենալ Ֆրանսիայի արքաների վարդագույն ադամանդը վաճառվում է Facebook-ը հավաքագրում է ԱՄՆ պետանվտանգությանը հասանելիություն ունեցող աշխատողների Քայլ առ քայլ մենք հաղթահարում ենք առկա դժվարությունները.Սերժ Սարգսյան Ինչ կենդանի եք տեսնում առաջինը. թեստ, որը կբացահայտի Ձեր բնավորության գծերը Գործակալ. Բենզեման չի պատրաստվում լքել Ռեալը Լրագրող Փայլակ Ֆահրադյանի մասնագիտական գործունեությունը խոչընդոտելու համար մեղադրանք է առաջադրվել 3 անձի Պուտինը կրճատել է նախագահի աշխատավարձը մինչև 2018-ի ավարտը ԵԱՏՄ վարչապետերը հոկտեմբերի 24-ից 25-ը կլինեն Հայաստանում Դոմոդեդովո օդանավակայանում բացվել է ուղևորների համար առաջին սինագոգը Ռուսաստանում Ընտանիքի անկման հինգ փուլերը Նեյմար. Ցանկանում եմ Մբապեի համար անել այն ամենն, ինչ ինձ համար արել է Մեսսին Բարսելոնայում Գագիկ Ծառուկյանը պարգևատրել է Կենտրոն հեռուստաընկերության հնաբնակներին Սեզոնի թրենդը՝ խոհանոցի համար. ինչպիսի ափսեներն են այժմ նորաձև Հայտնի է դարձել Հին Եգիպտոսի կործանման պատճառը